przytyc na

[...] to nie była , a tekt typu "niedozywionym dziekujemy" mnie rozlozyl na lopatki ;) przy wzroscie 172 mam 65 kg czyli odpowiednio ... a dziwne zebym przy cwiczeniach na brzuch byl otyły ;/, gdyz chyba diete trezeba w miare trzymac ? to co mam przytyc 10 kg i zamiast fotki "kaloryferka" wrzucic "oponke" ?? Peace !

brzuch ćwiczę 10-15 min musze przytyc- podstawa! Po tym dostanę tabletki na uregulowanie . Na początku jadłam tłuszcz we wszystkich posilkach, ale czytając wypowiedzi kulturystów nabrałam przekonania ze spowalnia on wchlanianie bialka.

Zabisko - dzieki;p twoj rowniez jest fajny;p no wlasnie robie ciagle trening nas mase.. chce przytyc jeszcze jakies 8 kg:P P.s. Koniec z treningami na ok 1,5 miesiaca:(:(. Mialem wczoraj pokaz w wolsztynie a kolega mi przytrzasnal palce drzwiami, odlecial mi panokiec i nie moge nic robic bo mnie boli reka cala...:( Wakacje bez capo i bez [...]

[...] i sie patrzą jak na głupiego %-) najlepsze są teksty (nie moge przytyć, dlaego jestem taki chudy...) ja rozumiem ze mozna mieć szybki metaboliz, bo sam taki mam i problemy z przytyciem są, a spróbuj im mówić żeby jedli więcje (ale ja jem dużo...) to samo ma się w drugą stronę niestety, jeszcze gorzej z tym jest... Więkość kobiet zrobi wszystko by [...]

[...] moze wystarczy 5 kg mniej a sylwetka nabierze takich ksztaltow ze bedziesz zadowolona nawet z tej pupy :-) a moze w ogole nie musisz sie odchudzac tylko wlasnie nieco przytyc by bylo jak chcesz? najlepiej jakbys wrzucila zdjecie sylwetki to bedzie latwiej cos powiedziec, chyba tez jakas ankieta dzialu by mogla sie przydac. To niepopularny [...]

Witam. Moja praca polega na tym że jestem "pomocnikiem magazyniera"(nie wiem jak to inaczej nazwać. W praktyce wygląda to tak, ze około 10h nie ma mnie w domu(2h zajmują dojazdy, a 8h sama praca). Praca polega na prawie że ciągłym spacerowaniu z paleciakiem, i przemieszczanie za jego pomocą palet danego produktu(przepraszam za chaotyczny [...]

[...] nie zapominajac ze pij 10 litrow wody dziennie i chodzil w obcislych koszulkach hehe , i łamal się 10 razy dziennie, bez kitu nie obraz sie ale trudniej komus kto wazy 80 kg przytyc do 100 na masie , niz wyrzezbic sie tak jak ty ,kwestia 3 - 4 max 5 miechów , jednym slowem nic ciekawego, ale jednak dam ci soga bo mi sie zyłki na bicku podobają [...]

Ja bym to zmieniła na raz. Przytyć - trudno. A potem ratować co się da.

No niestety ja ci pomóc nie pomogę z paru względów. Żeby efektywnie poprawić kondycje musisz znać swój staż treningowy, najlepiej HRmax., czy chcesz poprawić próg wydolności tlenowej itp? Nie ten dział na forum to po pierwsze, po drugie ja z osobistych doświadczeń piłkarskich, dużo trenerów w tym właśnie momencie popełnia błąd, mój trener był [...]

[...] tania a efekty porazajace lepiej juz zrobic diete niz brac jakies odzywki z 3 swiata za te pieniadze kup np tak cenione prawdziwe ale tanie bialko ostrowia a co 7 kg ktorych ekkspert przytyl na 737 tez moge tyle przytyc w miesiac codzienie moge w******lac hamburgery itp rzeczy ale to raczej nie bedzie masa miesniowa po tym tylko faldy tluszczu

Jak nie będziesz zbytnio szaleć to nie powinnaś przytyć :-) heh,zawsze trzymam czysta miske,ale nie mierzona czasami,np na wakacjach w tym roku niemierzylam michy i nie cwiczylam,tylko troche spacerowalismy po lasach no i w podsumowaniu 2 tygodni wyszly same plusy:(

złote rady na interii ;-) http://www.tipy.pl/artykul_1864,jak-szybko-przytyc,3.html

Hmmm... to my tu wg interii wszystkie na masie "Pamiętaj, aby szybko przytyć musisz trzymać się trzech podstawowych zasad: 1. Odpowiednie jedzenie 2. Spanie/odpoczynek 3. Podnoszenie ciężarów"

ogólnie to, żeby przytyć trzeba: 1. zjeść 2. iść spać 3. iść na trening 4. zjeść 5. iść spać ... %-)

dziś magiczna waga jakiś pań na basenie wyliczyła że mam 22% tłuszczu i mam o 2% za dużo bo do 25 lat muszę mieć 20%! %-) a facetowi mówiła że ma nadwagę, a on jeszcze chce przytyć do 110kg ;-] skąd tacy ludzie się biorą Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-24 22:08:42

Dziękuje za odpowiedź. Takie zapotrzebowanie kaloryczne + - wyszło mi z kalkulatora, stosuje swoją dietę od 4 tygodni, 5kg w 3 tygodnie uważam za dobry wynik ( oczywiście czytałem wcześniej trochę na ten temat, ale przestudiuje uważniej link, który mi podesłałeś ). Chciałbym przytyć do około 86-88 kg, potem starać się tą wagę utrzymać a poprawić [...]

[...] wiecej miesa niz moja meduza, schudla w ostatnim pol roku jakos tak ze jej 'jakosc' sie pogorszyla- nie bede jej doradzac bo juz jej powiedzialam ze jest okropnie chuda %-) i powinna przytyc. Ostatnio zaczela mowic ze bedzie robic mase na aerobach, sasasa-ale ona nie chce tluszczu tylko czyste miesnie wiec nie bedzie wiecej jadla. Niech robi %-)

jak kopie to pisze na pudelku:ogromna pompa,chec ciaglego tenowania,zamienia tluszcz w miesnie,jak chcesz przytyc to tyjesz a jak chcesz schudnac to chudniesz ,ot takie cudo trolek kiedy wrzucisz zdjecia swojej silki? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-23 17:18:01

[...] odpowiednio proporcjonalne dawki b/tl/ww. Kazdy posiłek zawiera wyżej wymienione składniki. Zaznaczam ze jest to dieta dzieki której mam zbudowac troche masy miesniowej = przytyc (180cm/28lat/69kg waga). W newsleterze z pewnego innewgo serwisy traktującego o kulturystyce wczytałem dzis o zasadzie rozdzielności przy spożywaniu b/tł/ww. [...]

ale powiadomki dalem.. nie, po co? wczoraj w robocie typ chudszy ode mnie, nie chodzi na silke, a k***a pije gainery, bo chce przytyc. nie kontynuowalem tematu, nie bede sie bawil w eksperta, bo nim nie jestem, ale zalamac sie czasem idzie